おはようございます?
今朝も冷え込みますね
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インフルエンザが大流行してるそーなので
予防しましょう！
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? インフルエンザ予防のポイント
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? 手洗い・うがいが一番効く
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・外から帰ったらすぐ手洗い
・指先、親指、手の甲もしっかり
・うがいは水でOK（のどのウイルスを流すよ）
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? 部屋の湿度を 40〜60％ に保つ
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インフルは乾燥をめっちゃ好むから、湿度を保つと感染しにくくなるよ。
・加湿器
・濡れタオルを部屋に干すだけでもOK！
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? マスクで予防効果UP
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・混雑した場所
・人が多い室内
こういう場所ではマスクしたほうが安心。
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? 睡眠がめっちゃ大事
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ちゃんと寝ると免疫力が上がるよ。
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? こまめな水分補給
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15〜20分おきにちょっと水を飲むと、喉に付いたウイルスを流すのに役立つよ。
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? 栄養をしっかり取る
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・ビタミンC（みかん、キウイ）
・たんぱく質（お肉、卵、豆腐）
・発酵食品（味噌汁、ヨーグルト）
しっかり乗り切りましょう??♀?