毎日体幹ストレッチ
マッサージボールケア?毎日してたけど
久しぶりのマシン使ったジム?
今日は時間作れた??
鎖骨綺麗にしたいし
ベンチプレスも大好きでよくやるよお?
大会めっちゃ出てた時は35キロー40キロ
上げてたけど
今は筋肉大きくせず
一定安定 継続
なのでベンチの重量10キロ〜12きろ?
姿勢とやり方と入れ方が
大事なので
丁寧に???
効かせて キープ?
ずっと同じ体型
体脂肪 筋肉量を(継続)こそ
難易度高いので
2024年の１１月から
それを続けてる??
頻度や食事や重量や
何をやって何をやらないかの
何を食べる摂取するじゃなくて
何を食べないか 何が必要ないか
の引き算?を制してこそ
メンタルも体型バランスも
色々と
器用になれる???????
簡単に言うと
(痩せたい)?筋肉つけなきゃタンパク質
プロテイン飲まなきゃ
じゃなくて
痩せたい?
何を食べないか
何をやらないか を
めちゃくちゃ頑張る事?
?これが器用にコントロール
できるようになると
SE◯もめちゃくちゃ
上手になるから
ダイエットやボディメイクの
身体のアートは
前戯?って感じ???????
えっちもそう
あれもこれもやりたい
あれもこれも
前戯にいれる
より
何をやらないか
何を言わないか
何を引くか が
しぬほど
テクニシャン?への
道?で
ゆずたんは
極めたぞ?
?全力予約して
味わいにきて???？
引き算はSE◯を制する
私の毎日
心に
決めてる行動言動があるよ！
これは私がしぬほど尊敬して
死ぬほどシンプルに
真っ直ぐ秒速で生きてる人から
経験を通して背中見せてもらって
学んで行き着いた地なんだけど
(無駄がない)
全部、ひっくるめての
(ありがとう)の一言だけで
全部を持っていく人
からめちゃくちゃ学んだ１年だった??
ただただシンプルに
無駄がなく
(ありがとう)ってそれだけ
その重みがめちゃくちゃある
深い深い人で
その人からの(ありがとう)の価値
ってゆうのを
めちゃくちゃお勉強した1年でした?
色んな女の子や気になってる女の子や
職場で言われる
ありがと?
とは
比にならないくらい
(やべー！
ゆずちゃんに
ありがとう??って
言われちゃったよ
もうしンでもいい
ってなるような感じ
これをとことん追求した1年を過ごしてきた
別格
同じ(ありがとう)なのに
別格なのは何故？
その何故を追求???♀??
してこそ
人生の勝ち組強運の
?扉が開いていくと
思います???
ではでは??
ジムに行ってくるね?????
朝起きてからは
ブラックコーヒー(ルーティンキリマン)
と
バナナ?1本 蜂蜜?がけ
を食べました??
?今日と明日 風神会館???
(アイドルアカデミーも毎日、風神と
同時受付)???
?明後日23と24は
渋谷虎の穴
よろしくお願い致します????
大阪行く直前に
性病検査９項目もばっちり???
クリアしてから 遠征行ったので
今日もおまんまん?超クリーンです????
だからいっぱい舐めてね?
???
?
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