変な名前のお店でセラピストしております、あゆむです❤︎₍ᐢ·͈༝·͈ᐢ₎
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ぐっすり出来てますか？
睡眠難民にならない為の豆知識をご紹介しますね😌💓
🕯️行動を整えよう❣️
生活リズムや体の準備が安眠に直結します。
就寝・起床時間を揃える
平日・休日の差を2時間以内に保つと体内時計が安定します🐏
寝る前のルーティーンを作る
ストレッチ、深呼吸、軽い読書、アロマなど「眠る合図」になる行動を！
昼寝をする場合
15〜20分以内、午後3時までに！
運動
日中に軽い運動（散歩やストレッチ）をすることで夜に眠気が出やすくなります🐏
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昼寝、20分以内ってけっこう難しいですよね😂
昼寝し過ぎて夜眠れなくなりがちなあゆむです……
「ぐっすり山田」は、睡眠難民の皆様の味方です❣️
貴方様の安眠の為に協力させてくださいね🙌