変な名前のお店でセラピストしております、あゆむです❤︎₍ᐢ·͈༝·͈ᐢ₎
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ぐっすり出来てますか？
睡眠難民にならない為の豆知識をご紹介しますね😌💓
🧘♀️ 心と頭を落ち着ける❣️
考えごとやストレスが睡眠を妨げることも多いです。
リラックス法
🐏 深呼吸：4秒吸う → 7秒止める → 8秒吐く（4-7-8呼吸法）
🐏 瞑想・マインドフルネス：思考を手放し「今」に意識を戻す練習。
🐏 感謝ノートや日記を書くと、思考が整理されやすくなります。
眠れない時
🐏「寝なきゃ」と焦らず、いったんベッドを出て静かに本を読むなど別の行動を。
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明日の事考えると眠れなくなるの、あるあるですよね😅
「やばい！今日は眠れない日だ！」って時に試してみてくださいね
それでも眠れない場合は…ぐっすり山田を派遣しましょう🙌💓
「ぐっすり山田」は、睡眠難民の皆様の味方です❣️
貴方様の安眠の為に協力させてくださいね🙌