最近あかりも知ったんですが、

お昼寝ってすごい効果があるってしらなかったです💦

昼寝の効率を上げるには、

①15〜20分程度の短い仮眠（パワーナップ）とり、

②カフェインを事前に摂取（カプチンナップ）し、

③光と音を遮断、リラックスできる姿勢で

『正午～午後3時の間に寝るのがコツ❤』


深く眠りすぎず、目覚めた直後にカフェインが効き始めることで、

スッキリした目覚めと午後の集中力・作業効率アップが期待できるらしいです❤

あかりは今昼間出勤しているので、ご予約時に『お昼寝のコツ』って伝えていただければ

カフェイン持っていきますので試してみましょう❤

お気軽にお申し付けくだいね❤

あかりと❤のあとのお昼寝しましょう❤