朝が弱い人にとって「早起き」って修行みたいな言葉ですよね🥱💤
でも実は、早く起きることには“気合い”とか“根性”を超えた、ちゃんとした理屈があるんです💡
まずは、🧠脳の働きが最も冴える時間。
人の脳は、起床後2〜3時間が一番集中しやすい状態になると言われています。
朝の静かな時間に頭を使う作業をすると、夜よりも効率がぐんと上がるんです✨
出勤前のたった30分を“自分のための準備時間”に使うだけで、その日1日のパフォーマンスが変わります。
次に、🌿ストレスを減らせるという点。
朝に余裕があると、遅刻や忘れ物などの“焦りストレス”が激減します。
小さな焦りでも、脳や体はストレス反応を起こすもの。
その負担を減らすだけでも、心拍数・集中力・メンタルの安定に良い影響が出るんです🧘♀️💓
さらに☀️体内リズムのリセット効果も大きいです。
朝日を浴びることで体内時計が整い、夜の眠りの質まで自然と良くなります。
つまり、早起きが続くと“疲れにくい体”になっていくということ。
要するに、早起きは「努力」じゃなくて「設計」⏰✨
仕事の集中力・ストレス・健康、ぜんぶに効く“最小の自己投資”なんです。
眠い目をこすりながらでも、
静かな朝に飲む一杯のコーヒー☕️が、
その日を少しだけ穏やかで前向きにしてくれる気がします🌼🌞