今日はちょっと気になるテーマでお話します👀💭
「睡眠不足が太る理由」について🍰🍔
・・・つまり今の私なんですけどね。笑
実は、寝不足になると食欲が増えるって知ってましたか？😳
これはホルモンのバランスが崩れるからなんです⚖️
私たちの体には「食欲を抑えるホルモン（レプチン）」と
「食欲を増やすホルモン（グレリン）」があって、
睡眠時間が短くなると、レプチンが減ってグレリンが増えるんです😵💫
つまり…眠れない日が続くと、つい食べ過ぎちゃう💦という仕組み。
さらに、寝不足だと体が「エネルギー不足」と勘違いして、
糖分や脂肪をため込みやすくなっちゃうんです🍩⚡️
夜更かししてるとついお菓子やラーメン食べたくなるのも、
ちゃんと理由があるんですよね😅
だから「ダイエット＝食事制限」だけじゃなくて、
「ちゃんと寝る」もすごく大事💤💗
今日も早めにお布団入って、
体も心もリセットしましょうね🌙✨