「ストレスが溜まってるなぁ…😮💨」って感じるとき、夜もなんだか眠りが浅くなったりしませんか？
実はこれ、とっても理にかなってるんです🧠💡
ストレスを感じると、体は「戦う or 逃げる」モードに入ります⚡️
このとき分泌されるのが“コルチゾール”や“アドレナリン”といったストレスホルモン。
これらは心拍数を上げたり、体を緊張させたりして、リラックスとは真逆の状態にしてしまうんです💥
だから、ストレスを溜めたまま寝ようとしても、脳が休む準備ができていなくて「寝つけない」「夜中に目が覚める」なんてことに😵💫
でも逆に、“うまくストレスを発散”できている人ほど睡眠の質が高いことが分かっています🌸
たとえば、
🧘♀️軽い運動で体をほぐす
🎧好きな音楽を聴く
🛁ゆっくりお風呂に入る
☕️寝る前に温かい飲み物を飲む
こうした“リラックススイッチ”を入れることで、副交感神経が優位になって自然に眠りに導かれるんです💤✨
つまり、ストレス解消って「心を軽くするため」だけじゃなく、「眠りを深くするため」にも必要なこと☁️
自分に合った発散法を見つけることが、実は最高の睡眠ケアなんです🌙💕