お昼ごはんのあとって、どうしても眠くなっちゃう時ありますよね💤
実は、あの“眠気”にはちゃんとした理由があるんです🧠✨
人の体は「夜だけ眠い」わけじゃなく、14時前後に眠気のピークがくるようにできてるんです！これは体内時計のリズムによるもので、自然な生理現象🌿
だからこそ、短い昼寝を上手に取り入れると脳も体もリセットできちゃうんです✨
でも☝️
昼寝にはコツがあります💡
理想は 15〜30分以内！
長く寝すぎると、深い眠りに入ってしまって夜の睡眠リズムを崩したり、起きたときに“ぼーっ”とする「睡眠慣性」が起きることも😵💫
あと、15時以降の昼寝はNG気味。
夜の寝つきが悪くなって、結局夜ふかし→翌日また眠い…って悪循環に💦
昼寝の場所は、椅子に座ったままや明るさが少し残る環境がベスト🌤️
あくまで「軽く目を休める」感覚がちょうどいいです🪄
短い昼寝でも、集中力や記憶力、気分のリフレッシュ効果はバッチリ🌈
忙しい日でも、ちょっとしたお昼の仮眠が午後の自分を変えてくれます💗