「どんな寝具でも寝られるタイプ〜！」って思ってても…実はそれ、知らないうちに疲れをためてるかも😳💦
睡眠って“脳を休める”時間でもありながら、“体を回復させる”時間でもあるんです🧠💪
そのときに、体を支えるのがマットレスや枕。
つまり寝具は、**睡眠の質を決める“土台”**なんです🌿
まずマットレス🛏️
柔らかすぎると体が沈みすぎて、腰や背中に負担が💦
逆に硬すぎると肩やお尻に圧力がかかって血流が悪くなります。
理想は、寝たときに背骨が自然なS字カーブを保てる硬さ🌙✨
次に枕🩵
高さが合ってないと、首の角度が不自然になって肩こり・首こり・頭痛の原因に…😵💫
仰向けで寝る人は低め、横向き派は少し高めが◎です。
あと、素材の通気性も大切🌬️
湿気がこもる寝具は、寝苦しさだけじゃなく、寝汗やダニの原因にもなっちゃうんです💦
そして意外と忘れがちなのが、寝具の“寿命”。
マットレスは約7〜10年、枕は1〜3年が目安。
「最近寝ても疲れがとれない…」と思ったら、それは寝具のサインかも💭
毎日の眠りは、“1/3の人生”を過ごす場所。
お気に入りの寝具に包まれて眠るだけで、明日の元気が全然違いますよ🩷🌙