一日の疲れを抱えたままベッドに入っていませんか？💦
実は、寝る前の軽いストレッチで眠りの質がグッと良くなるんです✨
ポイントは “強く伸ばす”より“ゆるめる” こと🌿
筋肉を優しくほぐすことで、自律神経が整い
副交感神経が優位になり、体も心も“寝るモード”に切り替わります😌💤
おすすめはこんな簡単ストレッチ💡
肩回し：肩こり解消＆血流アップ
背伸び：背骨をゆるめてリラックス
足首回し：むくみ防止＆足先まで温まる
目安は 5〜10分程度。長くやりすぎると逆に目が覚めちゃうことも💦
「布団に入っても寝付けない…」って時は、
ストレッチで体の緊張をリセットするとスムーズに眠れます🌙💗
軽く体を伸ばすだけで、明日の朝の目覚めも変わるからおすすめです🩵✨