「お酒飲むとすぐ眠くなる〜😴」ってよく聞きますよね。
たしかにアルコールには一時的に眠気を誘う作用があります💭
でも実は、それは“本当の睡眠”とはちょっと違うんです💦
アルコールで眠ると、脳はリラックスしているように見えて、
実際は浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）のバランスが崩れてしまいます🧠💤
途中で何度も目が覚めたり、翌朝の倦怠感が残るのはそのせい😵💫
さらに、アルコールには利尿作用があるので、
夜中にトイレで目が覚めることも…🚶♀️💧
喉の乾きや心拍数の上昇も起こりやすく、体はずっと小さく“戦って”いる状態なんです。
だから、もし飲むなら🍶
・寝る3時間前までに飲み終える
・水をしっかり飲む
・量を控えて、週に何日か“休肝日”を作る
この3つを意識すると、翌日の眠りがまるで違います✨
“お酒で眠る”より、“眠るために休む”ほうがずっと気持ちいい。
ほどよい距離感で付き合うのが、大人の眠りのコツです🌙💗