夜遅くまで働いたり、夜勤が続くと、
「昼なのに眠い」「夜なのに目が冴える」って状態になりがちですよね😵💫
これは体内時計（サーカディアンリズム）が乱れているサイン⌛
人の体は“太陽の光”を基準に動いているから、
夜に明るいオフィスやスマホの光を浴びるだけで、脳が「まだ昼だ！」と勘違いしてしまうんです💡
でもコツはあります✨
🌞 朝の光をしっかり浴びる（3分でもOK）
🥗 食事時間をできるだけ一定に
🕯️ 寝る前は少し暗めの照明で過ごす
この3つだけでも、ズレた体内時計を少しずつ戻せます🌙
夜勤が多い人こそ、“光と時間”の使い方を意識してみてくださいね😌💤