寝る前に考えごとが止まらない夜ってありませんか？
布団に入って「さあ寝よう」って思っても、急に仕事のこととか、誰かとの会話とか、明日の予定とか…いろんなことが頭の中でぐるぐるしちゃう😵💫💭
しかもそういう時に限って、全然眠れないんですよね💦
実はこれ、脳が“まだ活動モード”のままだからなんです🧠✨
私たちの脳って、寝る直前にスマホを見たり、考え事をしたりすると「まだ起きて作業中」と判断して、リラックスできなくなっちゃうんです。
じゃあ、どうすればいいのか？🌙
ポイントは「脳を“今は安全で大丈夫”と感じさせること」💡
たとえば──
🫖 ぬるめの白湯を飲む
📓 今日のモヤモヤを紙に書く
🕯️ 明かりを落として静かな音楽を流す
🪶 「明日の自分が考えるから、今は寝よう」って一言つぶやく
これ、意外と効果あります✨
脳は「今は安心してもいいんだ」と思うと、自然と副交感神経が優位になって、眠気がゆっくり戻ってきます😌💤
眠れない夜ほど、「寝なきゃ」って焦らないで🕊️
“眠ろうとしない時間”をつくると、結果的にスッと眠りに入れたりしますよ💫