「最近なんか眠いなぁ…」とか「寝苦しくて起きちゃう」って、
季節の変わり目になると感じることありませんか？💭
実は、気温・湿度・日照時間の変化が睡眠に大きく関係してるんです☀️🌙
まず秋冬。
日照時間が短くなると、脳が“夜が長い”と感じてメラトニン（眠気ホルモン）を多く出します😴
だから眠くなりやすい季節なんです🍁
ただし、寒すぎると体がこわばって寝つきが悪くなるので、寝室は20℃前後、湿度50％くらいが理想✨
逆に春〜夏は、日が長くて体が“活動モード”になりやすい☀️
でも寝苦しい夜が続くと、深い眠り（ノンレム睡眠）が減って疲れが取れにくくなっちゃうんです💦
通気性の良い寝具や、冷房タイマーの使い方がポイント🌿
季節が変わるたびに、眠りの環境を少し調整するだけで、
「寝つき」「熟睡感」「朝の目覚め」がまるで違います✨
眠りは季節と一緒に生きているもの🌙
その時期に合った“快適な眠り方”を見つけていきたいですね🩵🍂