「目覚まし鳴ったのに起きられない…😵💫」
そんな朝ってありますよね💦
でも実は、“起き方”にもコツがあるんです✨
まず大切なのは、光を浴びること🌞
朝の太陽の光が目に入ると、体内時計がリセットされて
“睡眠ホルモンのメラトニン”がストップ！
代わりに“活動ホルモンのコルチゾール”が分泌されて
自然と体が「おはようモード」に切り替わるんです🌿
次にポイントなのが、スヌーズを使わないこと⌛
何度も二度寝を繰り返すと、眠りが浅いまま脳が混乱して
逆に“だるい朝”になります💦
一度でスッと起きられるように、
カーテンを少し開けて寝る or 光目覚ましを使うのがおすすめ✨
そして、起きたら軽く体を動かす🧘♀️
背伸びや深呼吸で血流が良くなり、脳が一気に覚醒💭
「朝が苦手…」という人ほど、起き方の習慣化が鍵です🔑
眠りの質は“夜”だけじゃなく“朝”で決まる🌞
気持ちいい目覚めができた日は、それだけで一日が少し優しく感じますね🩵🌙