１．バスタオルと着替えは、すぐ手の届くところに置く   ２．浴槽のふたを開けたり、床や壁にシャワーをかけ浴室内を温める   ３．手、足、体(心臓に遠いところから)に、かけ湯をする   ４．浴槽には、足から手、体の順にゆっくりと浸かる   ５．湯に浸かりながら舌下で体温を計る。３８℃まで上がるのが理想。※お湯の温度目安／42℃→入浴10分、41℃→15分、40℃→20分※血行促進作用のある入浴剤を使用の場合は、40℃→15分   ６．入浴後は「１０分～１５分」保温する     ※ＨＳＰ入浴法で一番大切なところが、最後の保温時間です。   体温を３７℃以上に保つことで、体内のＨＳＰが増えるので、体の水分はしっかりふき取り、体が冷えないよう衣類を身に着け、冬は暖かい部屋で、夏は冷房をかけずに最低１０分間、体を保温します。   水分補給には、冷たいドリンクを避け、常温、もしくは温かい飲み物で補います。冷たいドリンクは保温後に飲みましょう。


ほたる