身体も疲れてきてムラムラしてない？
年末に体調を崩しては
仕事もエチエチもできないよ
ムラムラ解消は
めぐに任せて笑！！
あとは免疫力をギンギンにして
2025年を乗り切ろう
※「ギンギン」とは「ガンガン上げて」って意味かな笑。
質の高い睡眠をとる
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次回は…
ストレス解消法を持つ
についてお伝えします
お楽しみに
※こちらの内容は「健康サイト」より引用しております。??https://alinamin-kenko.jp/navi/navi_kizi_immunity.html
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質の高い睡眠をとる
深い睡眠とされる
「ノンレム睡眠」の最中には
成長ホルモンが多く分泌されます
この成長ホルモンはその名のとおり
筋骨格系の発達を促すように働く
ホルモンですがそれとともに
傷ついた細胞の修復や疲労回復
そして免疫機能の強化などの
働きかけをすることが知られています
質の良い睡眠は免疫力のためにも
必要ということです
また睡眠時間が短い人は
風邪をひきやすいというデータもあるため
睡眠の質を高める
つまりぐっすり眠れるようにするとともに
睡眠の時間を確保することも
心がけてください
?
なお、風邪をひいたときは
せきや鼻づまりなどのために
質の良い睡眠が取れず
そのせいで回復が遅れてしまう
こともあります
そのような場合には
市販薬を使ってそれらのわずらわしい
症状を緩和するのも一手です
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次回は…
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お楽しみに
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