疲れた…orz
来年の
大体の年間予定立ててたら
こんな時間😞
私の休みが…終わった
orz
今日はいつも通り
ジムでアブローラーやって😔
こんなやつ
こんな感じで
基本は膝より前で伸びたり縮んだり
下がりすぎると
足とかお尻の筋肉使っちゃうので
それさえ守れば
効率よく腹筋が鍛えられる代物🥺
この値段で
多分一番コスパが良い筋トレグッズ
その後
また懸垂させようとして来たら😑
出来ねーって！
6キロ位痩せたからって
持ち上がるか💢
で、勿論出来ないので
（当たり前）
これをやらされた…
orz
「ハンギングレッグレイズ」って
言うみたい
今、調べて知った😶
この人こんなんなってるけど…
勿論
こんなんも出来ない
この右側位より
もうちょっと上に上がるくらい…
10回やるのに
ぶら下がってるのがやっと😓
ホントは足を上に上げるみい…
❌とか言われてるけど🙄
絶対無理
この位上がれば良い方…🙄
やっぱり腹筋だね…
多分こっちの方がキツい…
上の足を上に上げるのは
もっとだと思うけど🙄
そんなで
ひーひーのまま接骨院で矯正して
組紐やりに行って
平塚
チョコレート買って
日用品の買い出しorz
帰って掃除して
年末と来年の予定立てて
この時間
いや、ブログ書いてか…
ちゃんと考えたら
もうホント後少しなんだね🙄
今年…
取り敢えず
年末年始のシフトです😊
まだ確定じゃないので
明日の夜には決めますが
一応
何もないので出勤しようと思います
そう…
クリスマス・イヴもクリスマスも🎄
何にもない…
予定
金曜日 保留
27日（土）９時30分から18時
28日（日）９時30分から18時
29日（月）12時から21時
30日（火） 10時から18時
31日（水）休み
１月１日（木）休み
２日（金）保留
3日（土）10時から18時
４日（日）10時から18時
年末年始の料金は
27日〜31日、１月3日、4日は
下の一律料金
※これにプラス指名料
50分 21300
60分 24300
80分 31500
120分 43500
１月１日と２日は
上の料金から千円安いそうです😊
25日は
少し出勤延ばそうと思います
人数分しか
クリスマスプレゼント用意してないから
延長した分はなしです🙄
それから
旅行は当分行かないよ
気分だから
🙄
行きたいと思わない時は
行かない
行かなきゃいけないわけじゃないし
私は
自分のしたい事しかしない😏