ダイエットしたいな〜
体重落としたいな〜
体絞らなきゃ！！！
ってときに私がいつもやってること
炭水化物を食べないこと！
→1週間に1回または
2週間に1回ぐらいたまにで食べます
油を使ったものを食べない！
→天ぷら、唐揚げ、炒め物、ラーメン、
ファーストフードなどなど！
朝起きて、間食でプロテインを飲む！
→プロテインだけで
少しお腹が満たされるから
ご飯食べる量を減らす効果があります！
また、肌や爪、髪、筋肉、骨、臓器、
血液、ホルモン、酵素、
抗体などの体液や生体機能の調整物質も
タンパク質が主な材料になってるんです
なので、
爪が割れやすいなー、
肌がボロボロだなー
って言う方はタンパク質不足かも！？
毎日、お水を最低でも1リットル
飲めるとすごくいいですよ！
筋トレと柔軟ストレッチ！
→学生の頃は運動部に入ってたというのと
子供の頃から体動かすことが好きで
昔から家で兄弟の筋トレグッズを
勝手に借りてやってました
笑笑
→柔軟ストレッチはバレエやってたので♪
今でも柔らかい方です
凝り固まった筋肉や筋を伸ばすと
体がスッキリして、
正しい姿勢を取り戻すのに最適
悪い姿勢のままでいると、
体のバランスが悪くなったり、
太る原因にもなるそうです
1日1回でも良いので意識して、
やる時間を作ることが重要ですね
新しい月にもなったので
私もまた継続してがんばります！！！
ダイエットとかしたいなー
って言うお兄さん♡一緒にがんばろ♪
AIKA
🌷ストイック！！！🌷
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