こんにちは。
睡眠学会の権威ある医師が「適正睡眠量」の見極め方をTVでやっておりました。
4日かけて自分で探せるそうです。
①毎日同じ時間に眠る
②目覚ましをかけずに自然に起きるまで眠る
③4日目に自然に起きた時間が、その人の適正睡眠量
なのだそうです。
②の自然に起きるは、最初の1〜2日は適正睡眠量よりも増加傾向にあるらしいです。
わたしは何日眠っても、自然に起きるまで眠ると12時間は眠ってしまうし、好きなだけ眠るとなると14時間以上眠ってしまいます（暗）。
睡眠を充実させようとすると、1日があっという間過ぎます・・・
月末よりの少し長いお休みで、躰のスクリーニング検査をもろもろ受ける予定なのですが、睡眠外来にも行ってみようと想っております。
眠るのに体力が必要なんて嘘だと想っています。
眠らないと体力回復しないのdeath。
4日間も自然に目覚めるまで眠る、というのは普通のお仕事をされている方は厳しいですよね。
冬休み等、大型休暇の時にお試しになってみてはいかがですか？
自分の適正を知っていれば健康生活を送る目安になることでしょう。
急な寒さやインフルエンザなどの流行、くれぐれもお躰ご自愛なさってあと2ヶ月乗り切って下さいね！
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◆来週の出勤です。
☆11月5日（水）
・18〜22時 受付終了
☆11月9日（日）
・14〜18時 受付終了
（14時よりご予約あり）
最近は結構お時間空きがあります(^◇^;)
この時期にお誘い下さると、とても有り難し&恩に着ますm(_ _)m
怪しげな先は申し上げませんが苦笑、楽しめる範疇での出勤を心がけておりますので、是非このご機会にお誘い下さると嬉しいです。
有限な時間の有限なるお誘いのうちに。
永遠なんてないのだから。
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◆11月内の出勤予定です。
（確定ではありませんので、ご予約状況掲載致しません。ご予約下さっているあなた様方、ご理解下さいまし）
☆11月12日（水）
・18〜22時 受付終了
☆11月16日（日）
・14〜18時 受付終了
☆ 11月20日（木）
・18〜22時 受付終了
☆11月23日（日）
・14〜18時 受付終了
※おりかのシフトは「受付終了」ですので、終了時刻にご予約頂けましたら、何分でもお誘い可能です。
※未確定のお日にち・お時間につきましては、直接おりかまでお問い合わせ下さいm(_ _)m
11月24日より12月上旬まで2週間ほどお休み
致し〼
お誘い下さるととても嬉しいです、喜びます、押忍！
お早めにご予約下さると励み気合いになりますゆえ、ご検討下さいましm(_ _)m