おはようございます٩(ˊᗜˋ*)و
今日も雨かーいッ😮‍💨
しょんぼりともかです(´⌓`)

昨日遊んでくれたお兄さんたち、
ありがとうございました(ღ′◡‵)
またお会いできる日を
楽しみにしてます🤗

先日魔女に一撃を食らって、
ストレッチとか軽い運動とか、
真剣に取り組まねばならないと
考えたのですが、ストレッチってなに🙄？

高校生の時、部活前にやってたやつ
あれでいいのか！？
（逆に腰痛めそう💦）

今の時代、動画見てやればいーんだよね🙄
（な、なんか面倒臭い🙄）

ズボラともかが言い訳をさがしてる😱
で、ふと思ったんですよ…

ラジオ体操でよくね！？

なんとなく、やってみたら
全然覚えてない( ºΔº )〣ｶﾞ-ﾝ 

でもうろ覚えでなんとなくやってみたら
なんだか体がスッキリ✨

これこそ動画見てやれば
思い出すやつ.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ

さっき真面目にやってみたら
ちょースッキリ\( ˆωˆ )/
これなら毎日できるわー(｡´艸`｡)

小さい頃は渋々やってたラジオ体操🤸

夏休みになんで早起きして
学校行って体操するんだろう？って
子供ながらに思ってたんですけど、
運動不足を立派に拗らせた大人になった今、
真剣にやると当時とは全然違うものだった！

肩甲骨が伸びて軽くなるし、
腰を曲げたり伸ばしたり捻ったり
かなり色んな角度でストレッチしてる！

腕を伸ばしたり回したり
肩周りも動かして全身スッキリ✨

「いつでも」「誰でも」「どこでも」
行えるように作られているので
第1はそれほと強い強度ではないけど
消費カロリーは約20〜30kcalなんですって🤗

基礎代謝が向上し、体脂肪の燃焼に繋がる。

真面目にやろう.....〆(･ω･)ﾒﾓﾒﾓ

第2は職場向け青・壮年層を対象に
作られているため、第1よりも
運動強度は強めだそうです🙂

第1に慣れてきたら第2もやってみよう٩( ᐛ )و

小さい頃は第2の最初の動きが
なんだか筋肉強調みたいで面白いのと
ちょっと恥ずかしいのとで、
真面目にやった記憶がないのですが、
動画で見たら確かにちょっと
ハードになってる印象でした😬

まずは毎日少しずつ運動する習慣をつけて
ゆくゆくはヨガりたいな😏

そういえば、親戚の子が
ヨガインストラクターを海の近くで
やってるので、いつか遊びに行きたい🌊



それから雨が降ってない日は
少し歩くことを意識しようかな😊

今日は生憎のお天気ですが、
池袋を歩き回りたい気持ちで
いっぱいなので、暇を持て余してる
そこのお兄さん🙌🏻
ともかとオトナの運動しませんか(〃艸〃)

本日もよろしくお願いします🫶🏻

🅣🅞🅜🅞🅚🅐